Ranný budíček na detoxikačných pobytoch je okolo siedmej hodiny. Nie, budíček si nepredstavujte ako hlučný alarm, ktorý vás vytrhne zo snov, keď máte potrebu oddychovať. Všetci účastníci sú na pobyte na vlastnú päsť a je žiadúce, aby robili presne to, čo ich telo práve potrebuje – oddychovali, čítali, premýšľali, rozprávali sa, spali…
To, že na detoxpobytoch vstávame tak skoro je hlavne výsledkom nadmernej energie, ktorú naše telá získali vďaka tomu, že energiu nestrácajú trávením jedla. Telo je zrazu pripravené na všetky výzvy – teší sa na každý nový deň a to, čo nám prinesie 🙂
Ráno štartujeme jógou a cvičením ozdravného čínskeho cvičenia čchikung. Ak je dobré počasie cvičíme na čerstvom vzduchu. Stúpajúca ranná hmla, ticho okolia penziónu, kde počuť len štebot vtákov a k tomu príjemné vedenie našej cvičiteľky jógy Ľubky je to najlepšie, čo si môžete dopriať ako štart do nového dňa.
Keďže na pobytoch sa stretávajú ľudia rôznych vekových kategórií, telesných predispozícii a s rozmanitým zdravotným stavom – aj cvičenia sú postavené tak, aby ich zvládol každý z účastníkov. Rána sú venované natiahnutiu všetkých končatín tela, pomalému rozhýbaniu sa a pripraveniu sa na nasledujúci deň.
Čaro jógy je v tom, že zatiaľ čo nám cvičenie pomáha upokojiť svoje vnútro a sústrediť sa na prítomný okamih – vonkajšie telo dostáva energiu a silu.
Pre detoxikáciu tela sú vhodné hlavne niektoré konkrétne jógové pozície, ktoré pri cvičeniach opakujeme aj my:
Pozícia stoličky – pozícia, ktorá stimuluje pečeň, zlepšuje tráviaci system a posilňuje brušnú dutinu.
Pozícia orla – zameraná na posilnenie členkov, bokov, ramien a chrbta. Tým, že sa v jednom cviku zameriame na všetky tieto body tela sa prehĺbuje cirkulácia lymfy a krvi.
Twist – pozitívne pôsobí na pankreas, stimuluje a prekrvuje orgány brušnej časti tela. Cvik je veľmi vhodný pre diabetikov a na posilnenie obličiek, sleziny, močových ciest a panvovej oblasti. Po uvoľnení zo zovretia twistu sa energia rozprúdi do celého tela a naštartuje sa metabolizmus
Sviečka – túto pozíciu určite poznáte. Je to obrátená pozícia, ktorá napomáha prúdeniu lymfy z nôh. Sviečka je vhodná na ukončenie cvičenia – všetky toxíny, ktoré sa nám počas cvičenia vyplavili sa touto pozíciou odstránia z tela.
Detoxikácii tela nepomáha len samotné opakovanie týchto a ďalších pozícii. Základom jógy, ako dobre vieme, je správne a sústredené dýchanie. Pri jóge dýchame zhlboka, čím sa do tela dostáva vyššie množstvo kyslíka, rozťahujú sa nám pľúca a zlepšuje sa ich kapacita. Cez pľúca naše telo tiež odstraňuje škodlivé látky, preto je sústredené a hlboké dýchanie pre očistenie tela veľmi žiadúce.
Cvičenie jógy sa na detoxikačných pobytoch uskutočňuje aj večer – ako ukončenie dňa. Večerné cvičenie je zostavené tak, aby sa po celom dni, kedy sa venujeme prechádzkam a masážam, telo uvoľnilo, zrelaxovalo, pripravilo na oddych. Zostava je zameraná viac na dýchacie cvičenia – pranajámu a na relaxáciu. Inštruktorka Ľubka kladie dôraz aj na to, aby sme sa na detoxikačnom pobyte naučili úkony, ktoré budeme využívať aj po návrate domov. Preto sa večer zameriavame na nácvik relaxačných techník, ktoré uzemňujú, upokojujú a naučia nás, ako naladiť myseľ na zvládanie každodenných problémov a stresu.
Jóga je zázračné cvičenie – nie darmo je na svete už stáročia. Jóga dostáva do rovnováhy telo a ducha a obe z týchto oblastí posilňuje pre dosiahnutie spoločného cieľa – zdravšieho, plnohodnotnejšieho a pozitívnejšieho života.
